ورزش آسان

دانلود آهنگ برای ورزش در منزل

آهنگ برای ورزش در خانه دو همراه جدا نشدنی می باشند زیرا ورزش بدون آهنگ و آهنگ بدون ورزش جذابیتی ندارند. حتی در بسیاری از اوقات مشاهده کرده اید که بسیاری از باشگاه های ورزشی آهنگ های بیس دار و شاد برای ورزشکاران می گذارند علت این امر بالا بردن روحیه در ورزشکاران می باشد.
شما با دانلود آهنگ برای ورزش در منزل به راحتی می توانید همراه خانواده خود ورزش کنید زیرا دانلود آهنگ برای ورزش در منزل بهترین گزینه می باشد چون با یک تیر نه تنها دو نشان بلکه سه نشان زده اید. در حقیقت هم سلامت جسمی خود را تظمین می کنید و روحیه خود را بالا می برید هم در خانه حضور دارید و از مشغله ها رهایی یافته اید.

خرید لوازم بدنسازی و تناسب اندام را می توانید از فروشگاه ورزشی آسان اسپرت انجام دهید.

ادامه مطلب آهنگ برای ورزش در خانه و آموزش های ورزش در خانه را در بخش مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.

مزایای یوگا در منزل چیست؟

هدف اصلی یوگا هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن و ایجاد شادابی و نشاط در فرد می باشد. این ورزش همانند سایر ورزش های دیگر از مزایایی برخوردار است که در ادامه به اختصار چند مورد را نام برده ایم :
• انعطاف پذیری
• تقویت عضلات
• بهتر شدن خلقیات
• بهبود تنفس
• درمان افسردگی
• کاهش فشار خون
• رفع بی خوابی

ادامه مطلب یوگا در خانه را در بخش مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.

یوگا چیست | آموزش یوگا | بهترین باشگاه یوگا تهران | خرید لوازم یوگا | اجاره سالن یوگا تهران

یادگیری ورزش ها با حضور در کلاس های آموزشی با سرعت بالاتری انجام می شود و موجب آموزش و یادگیری صحیح می شود. با حضور در کلاس های والیبال و مدرسه والیبال هر شخصی می تواند به خوبی این بازی را یاد گرفته و آموزش ببیند. از آنجا که والیبال یک ورزش گروهی است برای یادگیری به کلاس های والیبال نیاز است. در کلاس های والیبال و مدرسه والیبال افراد با توجه سن و سال می توانند بازی را یاد بگیرند و تمامی قوانین آن را به درستی فرا گیرند. اگر شخصی قصد داشته باشد که والیبال را به صورت حرفه ای بازی کند شرکت در کلاس های والیبال و حضور در مدرسه والیبال بسیار به پیشرفت او کمک خواهد کرد. کلاس های والیبال و مدرسه والیبال باید استاندارهای خاصی را داشته باشند و همچنین مورد تأیید فدراسیون نیز باشد.
کلاس های والیبال، مدرسه والیبال، بهترین باشگاه والیبال در تهران و … که در سطح استاندارد های جهانی و مورد تأیید فدراسیون باشند در داخل ایران نیز وجود دارند و تعداد آن ها کم نیست.

ادامه مطلب سالن های والیبال را در مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.

آموزش والیبال | توپ والیبال | لوازم والیبال اصل | اجاره سالن والیبال تهران

لوازم مورد نیاز ورزش پیلاتس در خانه

امروزه وسایل مختلف و متنوعی برای انجام ورزش پیلاتس در خانه وجود دارد که عبارتند از : ریفورمرها، صندلی ها، کادیلاک ها و استوانه های مخصوص که این وسایل برای افراد بسیار پیشرفته کارامد می باشد و برای سایر افراد که می خواهند به ورزش در منزل بپردازند مناسب نیست.
ورزش پیلاتس در خانه همان طور که گفته شد روی یک تشت انجام می شود و بسیاری از افراد از این نوع پیلاتس به جای پیلاتس همراه با دستگاه استفاده می کنند. به این دلیل که تمرینات و حرکات این ورزش روی یک تشک یا کف پوش نرم تنوع بسیار زیادی دارد و نظر بیننده را به خود جلب می کند.

ادامه مطلب پیلاتس در خانه را در مقاله ورزشی سایت اسان اسپرت مطالعه نمایید.

پیلاتس چیست | آموزش پیلاتس | خرید لباس ورزشی

انواع سبک ها و رشته های ورزش اسکیت

این ورزش هیجانی که امروزه در سر تا سر جهان مورد استقبال زیادی قرار گرفته است و هر رنج سنی از آن استفاده می کنند دارای رشته های مختلفی می باشد که با یادگیری هر کدام علاوه بر لذت بردن بیشتر از این ورزش در مسابقات زیادی سالانه می توانید شرکت کنید. در ادامه برخی از این رشته های ورزشی را برای شما نام بردیم
• اسکیت روی یخ
• اسکیت نمایشی
• اسکیت سرعت
• هاکی روی یخ
• اسکیت رولر
• اسکیت بردینگ

ادامه مطلب آموزش اسکیت را در مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.

زمین اسکیت | کلاس اسکیت | خرید کفش اسکیت

آیا می دانید ورزش ایروبیک چیست؟

آیا می دانید که ماهیت ورزش ایروبیک چیست و در آن مربیان چه حرکاتی را به جوانان آموزش می دهند؟ در پاسخ به سوال ایروبیک چیست باید گفت که ایروبیک به یک فعالیت هوازی گفته می شود که در ایروبیک شدت تمرین بالا و مدت تمرین پایین می باشد تا فرد انجام دهنده احساس خستگی نکند. این ورزش در ابتدای شروع بین ۱۰ تا ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک انجام می شود. شما این ورزش را حتی در خانه خود نیز می توانید انجام دهید و برای کسانی که شاغل هستند این موضوع یک پوئن مثبت به حساب می آید.
در پاسخ به سوال ایروبیک چیست نیز می توان گفت که این ورزش در اصل عضلات بزرگ بدن فرد را درگیر خود کرده که برای چربی سوزی نیز مفید می باشد. امروزه این ورزش به دلیل سبک و راحت بودن آن در سر تا سر دنیا طرفداران بسیار زیادی دارد. ایروبیک به معنی انجام حرکات و تمریناتی است که به طور مستقیم روی سیستم مصرف اکسیژن برای تولید انرژی بیشتر کمک می کند. از دیگر تمرینات و ورزش های هوازی مانند ایروبیک می توان به شنا، دویدن و دوچرخه سواری اشاره کرد.

ادامه مطلب ایروبیک چیست را در مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.

ست ورزشی نه | بهترین سالن ایروبیک تهران | کلاس ایروبیک بانوان تهران | ایروبیک در خانه

دانلود ورزش در خانه با موزیک

از آنجایی که باشگاه ها امروزه تعطیل هستند دانلود ورزش در خانه با موزیک بهترین گزینه برای شما می باشد زیرا دانلود ورزش در خانه با موزیک بسیار راحت می باشد و در خانه می توانید انواع حرکات ورزشی را همراه با موزیک انجام دهید. آهنگ قرص قمر ۲ بهنام بانی، آهنگ پایتم من آصف آریا، آهنگ دکتر از ساسی بهترین آهنگ های ورزشی می باشد که تحرکات لازم را در شما به وجود می آورد. همچنین باید بدانید که رقص نیز یک ورزش می باشد و علاوه بر رقصیدن با این آهنگ ها می توانید انواع حرکات هوازی را انجام دهید.

ادامه دانلود ورزش در خانه را در مقاله وزشی آسان اسپرت مطالعه نمایید.

ورزش در خانه | خرید دوچرخه ثابت | کلاس آنلاین ایروبیک | مربی آنلاین بدنسازی | آسان اسپرت

در این بخش قصد داریم بفهمیم زومبا چیست؟ زومبا ورزشی تلفیقی از حرکات هوازی و رقص می باشد که با گام ها و حرکات آسان و سریع انجام می شود. در بخش زومبا چیست باید گفت که زومبا مانند ورزش ایروبیک از حرکات ریتمیک و تکراری تشکیل شده که ماهیچه های اصلی و بزرگ بدن را درگیر خود کرده و باعث چربی سوزی و سفت شدن این عضلات می شود.
فرد در این ورزش از تحرک بالایی برخوردار می باشد از این رو به دلیل تحرک فراوان یکی از بهترین روش های موجود برای چربی سوزی و کاهش وزن می باشد که چربی های اضافه بدن تان را آب کرده و در زمانی کوتاه می توانید به تناسب اندام دلخواه خود برسید. در ادامه رقص زومبا چیست باید بدانید که شما در این ورزش نیاز به توانایی یا مهارت مورد قبول و خاصی ندارید و با پلی کردن موسیقی که لذت آن را بیشتر می کند می توانید شروع به انجام حرکات زومبا کنید.

ادامه مطلب زومبا چیست را در سایت مقاله ورزشی آسان اسپرت مطالعه نمایید.

دامن ورزشی نه | کلاس زومبا | مربی خصوصی زومبا آنلاین

اولین اصل مهم برای سلامت بدن ورزش کردن و دومین اصل مهم برای سلامت بدن تغذیه مناسب می باشد. اگر می خواهید بدنی بدون چربی و عضله دار داشته باشید باید از رژیم غذایی مخصوصی پیروی کنید. تغذیه مخصوص یعنی در مقایسه با سایر افراد شما باید کالری بیشتری در روز دریافت کنید تا با پروتئین و انرژی های دریافتی شما بدنتان شروع به ساختن عضله کند. از طرفی دیگر کربوهیدرات ها هم می توانند انرژی زیادی بسازند و اگر تمرینات سنگینی دارید باید کربوهیدرات ها را هم در برنامه تغذیه خود جای دهید.
در تغذیه یک فردی که بدنسازی کار می کند و به دنبال تناسب اندام و ساخت عضله است باید مرغ، گوشت، بوقلمون، ماهی، و تخم مرغ، و همچنین انواع دانه ‌ها، آجیل و لوبیا در هر وعده‌ی او جای داشته باشد و باید به صورت مداوم مصرف شود. البته افراد گیاه خوار باید پروتئین مورد نیاز بدنشان را از پودر ها و اجیل ها به دست آورند. از طرفی دیگر یک فرد بدنساز باید در روز ۵ الی ۷ وعده غذا بخورد تا سیستم سوخت و ساز بدنش تظیم شود. علاوه بر این برای بدنسازی در طول روز تا می توانید باید آب بخورید.

ادامه مطلب بدنسازی در خانه و ورزش در خانه را در این مقاله ورزشی سایت آسان اسپورت مطالعه نمایید.

توپ بدنسازی ارزان | برنامه تمرینی حجمی 

تعریف تکواندو و آگاهی در مورد تکواندو چیست؟

در این بخش از مقاله می خواهیم به تعریف تکواندو پرداخته و بدانیم تکواندو چیست؟ در ابتدا وقتی سراغ یک ورزش مانند تکواندو می روید یک سوال در ذهن شما شکل می گیرد و از خود می پرسید تکواندو چیست؟ در جواب تکواندو چیست و تعریف تکواندو باید گفت که این ورزش یکی از منظم ترین و علمی ترین ورزش رزمی کره ای می باشد که به افراد چیزی بیشتر از مهارت مبارزه یاد می دهد.
در تعریف تکواندو باید گفت که نظم و ترتیبی که در این ورزش وجود دارد به وسیله آموزش بدن و ذهن روش های تقویت روح و بالا بردن سطح زندگی را به جوانان یاد می دهد و با کمک این ورزش جوانان می توانند شیوه درست زندگی را فرا بگیرند. در دنیای مدرن امروز این ورزش به یک ورزش جهانی تبدیل شده که در بازی های رسمی المپیک جوانان زیادی در این ورزش با یکدیگر رقابت می کنند.

ادامه مطلب تکواندو را در وبلاگ ورزشی آسان اسپرت (asan sport) مطالعه نمایید.

کلاس تکواندو